夏季遇上高溫天氣時，盡量避免在強烈陽（yáng）光下進行戶外工作或活動（dòng），特別午後高溫時段和老、弱、病、幼人群。在（zài）進行戶（hù）外工作或（huò）活（huó）動時，要避免長時間在（zài）陽光下曝曬（shài），同時采取（qǔ）防曬措施，還可以在飲食上加以調節。一（yī）旦發生中暑，應將病人抬到陰涼（liáng）通風的地方，躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾（jīn）敷在病人的頭上和頸部，然後送往附近的醫院******。    

1、少吃多餐：一（yī）頓飯（fàn）吃的東（dōng）西越多，為了消化這些食物，身體產（chǎn）生代謝熱（rè）量也就（jiù）越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代（dài）謝熱量尤其多；      

2、吃辛辣食物：醫生認為，盡管大熱天裏（lǐ）吃這些東西難以想象（xiàng），但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助於降低體溫；      

3、溫水衝澡：******是用稍低於體溫的溫水衝澡或沐浴，特別（bié）是在睡前（qián）進行；      

4、多（duō）喝水：醫生建議少飲酒多喝水（shuǐ），因（yīn）為酒精可能導致身體（tǐ）缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；      

5、避免劇烈運動：劇烈活動（dòng）將******身（shēn）體能量，增加內部溫度；      

6、使用冰袋：可重複使用（yòng）的冰袋是很好（hǎo）的降低皮（pí）膚溫（wēn）度的工具，裏麵預充的液體有降溫效果；    

7、選好枕具：使用羽毛或絨（róng）毛枕頭，枕套******是（shì）棉質的，合成纖維的枕套會積（jī）累熱量（liàng）；    

8、喝（hē）菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；  

9、涼水衝手腕：每隔幾小時用自（zì）來水衝手腕5秒，因（yīn）為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血（xuè）液（yè）溫度。