夏季遇上（shàng）高溫天氣時，盡（jìn）量避（bì）免（miǎn）在強烈陽光（guāng）下進（jìn）行戶外工作或活動，特別午後高溫時段和（hé）老、弱、病、幼人群（qún）。在進行戶外工（gōng）作或活動時，要（yào）避免長時間在陽光下曝曬，同時采取防曬措（cuò）施，還可以在飲食上加以調節。一旦發生中暑，應將病人（rén）抬到陰涼通風的（de）地方，躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部（bù），然後送往附近的醫院******。    

1、少吃（chī）多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃（chī）高蛋白的食物，它們產生的代謝（xiè）熱量尤其多；      

2、吃辛辣食物（wù）：醫生認（rèn）為，盡管大熱天裏吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口（kǒu）腔內的熱量（liàng）接收，提高血液循（xún）環，導致大量出汗，這些有助於降低體溫；      

3、溫水衝澡：******是用稍低於體溫的（de）溫水衝澡或沐（mù）浴，特別是（shì）在睡前進行；      

4、多喝水：醫生建議少飲酒多（duō）喝水，因為酒精可能導致身（shēn）體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的（de）選擇；      

5、避（bì）免劇烈運動：劇烈（liè）活動將******身體能量，增加內部溫度；      

6、使用冰袋：可重複使用的冰（bīng）袋（dài）是很好的降低皮膚溫度的工具，裏麵預充的液體有降溫效果；    

7、選好枕具：使用羽毛或（huò）絨毛枕頭，枕套（tào）******是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量；    

8、喝（hē）菊花茶：菊花茶能夠（gòu）降溫醒腦；  

9、涼水衝手腕：每隔幾小時用自（zì）來水衝手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。